Una caída en casa es uno de los momentos que más preocupan a las familias con personas mayores. Saber cómo levantar a una persona mayor del suelo de forma correcta puede marcar la diferencia entre una simple anécdota y una lesión grave. Además, hacerlo mal también puede provocar daños en la espalda o articulaciones de quien intenta ayudar.
En este artículo queremos explicarte, de forma clara y cercana, cómo levantar persona mayor del suelo con seguridad, cuándo es mejor no hacerlo y en qué situaciones conviene contar con ayuda profesional en casa.
Levantar a una persona mayor con movilidad reducida: claves
Cuando una persona mayor tiene movilidad reducida, falta de equilibrio o debilidad muscular, cada movimiento cuenta. No se trata de levantar “a pulso”, sino de acompañar y proteger.
Algunas claves importantes:
- Muévete con calma y sin prisas.
- Mantén la espalda recta y flexiona las rodillas.
- Usa la fuerza de las piernas, no de la zona lumbar.
- Pide a la persona mayor que colabore si puede.
- Utiliza apoyos cercanos y estables.
La seguridad siempre es más importante que la rapidez.
Qué hacer antes de levantar a un anciano tras una caída en el hogar
Antes de intentar levantar a una persona mayor del suelo, lo primero es detenerse y observar. A veces, la mejor ayuda es no moverla de inmediato.
Antes de levantarla:
- Pregúntale cómo se siente y si tiene dolor.
- Comprueba si puede mover brazos y piernas.
- Observa si está mareada, desorientada o asustada.
- Asegura el espacio retirando objetos cercanos.
Si algo no te da buena sensación, es mejor no continuar.
Cuando es recomendable contar con ayuda profesional a domicilio
Hay situaciones en las que levantar persona mayor del suelo sin la formación adecuada supone un riesgo importante, tanto para la persona mayor como para el familiar.
Es recomendable contar con ayuda profesional a domicilio cuando:
- La persona tiene mucha dificultad para moverse.
- Existe riesgo de fractura u osteoporosis.
- Las caídas son frecuentes.
- El familiar no se siente seguro o no tiene fuerza suficiente.
Un servicio profesional de ayuda a domicilio aporta tranquilidad, experiencia y técnicas seguras adaptadas a cada caso.
Cómo levantar a una persona mayor del suelo paso a paso de forma correcta
Si la situación lo permite, levantar correctamente a una persona mayor del suelo debe hacerse paso a paso, respetando su ritmo y evitando movimientos bruscos.
Evaluación inicial del estado de la persona mayor tras una caída
Antes de moverla:
- Pregunta si siente dolor fuerte en cadera, espalda o cabeza.
- Asegúrate de que está consciente y orientada.
- Comprueba si puede colaborar un poco.
Si notas dolor intenso o incapacidad para moverse, no continúes.
Técnicas seguras para levantar a un anciano sin dañar la espalda
Si puede colaborar:
- Ayúdala a girarse de lado con suavidad.
- Acompáñala hasta sentarse en el suelo.
- Acerca una silla firme.
- Desde la silla, ayúdala a incorporarse poco a poco.
Evita tirar de los brazos o hacer esfuerzos bruscos.
Cuando no intentar levantar a la persona mayor y pedir ayuda profesional
No intentes levantarla si:
- Hay sospecha de fractura.
- El dolor es intenso.
- No puede moverse o colaborar.
- Está confusa o ha perdido el conocimiento.
En estos casos, pedir ayuda profesional es la opción más segura.
Ayuda para levantarse de la cama en personas mayores con dificultad de movilidad
El momento de levantarse de la cama es especialmente delicado. Muchas caídas ocurren justo al incorporarse, por mareos o falta de estabilidad.
Para reducir riesgos:
- Primero, sentarse en el borde de la cama.
- Esperar unos segundos antes de ponerse de pie.
- Usar apoyos firmes.
Técnicas para levantar personas mayores de la cama de forma segura
Uso correcto de la fuerza corporal al levantar a una persona mayor
Quien ayuda debe:
- Colocarse cerca del cuerpo.
- Flexionar las rodillas.
- Mantener la espalda recta.
- Guiar el movimiento, no cargar todo el peso.
Apoyos y puntos de sujeción recomendados para levantar a un anciano
Los apoyos más seguros son:
- Barandillas de cama.
- Sillas con reposabrazos.
- Andadores o bastones bien ajustados.
- Superficies antideslizantes.
Importancia de la comunicación y el ritmo al ayudar a levantarse a un mayor
Hablar con calma, explicar cada paso y respetar el ritmo de la persona mayor reduce el miedo y aumenta la confianza. Sentirse escuchado es parte del cuidado.
Errores frecuentes al levantar a una persona mayor que debes evitar
Algunos errores comunes son:
- Tirar de los brazos.
- Levantar con la espalda.
- Actuar con prisas.
- No valorar el estado tras la caída.
- No pedir ayuda cuando es necesario.
Evitar estos errores protege a todos.
Confía en Cuidabi para cuidar a tus seres queridos de forma segura
Cuando las caídas se repiten o la movilidad se ve reducida, contar con apoyo profesional marca una gran diferencia.
En Cuidabi ofrecemos servicios de cuidado a domicilio para personas mayores, adaptados a cada situación y realizados por profesionales cualificados, con experiencia y vocación de cuidado. Nuestro objetivo es que las personas mayores puedan seguir viviendo en su hogar con seguridad, dignidad y tranquilidad, y que las familias no tengan que asumir solas una responsabilidad tan exigente.
Ya sea a través de un servicio de ayuda a domicilio para personas mayores o con una cuidadora interna especializada, en Cuidabi acompañamos a cada familia con cercanía, seguimiento continuo y soluciones reales para el día a día.