Cuando nos hacemos mayores, la salud se resiente. Por eso es muy importante llevar hábitos de vida saludables para prevenir posibles enfermedades. Entre ellas, el nivel alto de colesterol. Esto solo lo podemos controlar nosotros. ¿Cómo? Manteniendo una dieta equilibrada y haciendo, a medida de lo posible, ejercicio físico. En este último punto, en las personas mayores puede resultar un poco más complicado por sus diversas patologías, pero hay infinitas formas de reducir el colesterol. Te lo contamos a continuación.
Colesterol: ¿qué es y cómo controlarlo?
El colesterol es un lípido o, como comúnmente lo conocemos, una grasa muy necesaria en nuestro organismo. Este se encarga de producir células, hormonas y vitamina D. El problema viene cuando disponemos de demasiado colesterol en sangre, que podría ocasionar grandes problemas en nuestras arterias, llegando incluso a bloquearlas.
Como todo en esta vida existe lo bueno y lo malo. Es decir el de lipoproteína de baja densidad LDL que es el que debemos controlar y el de lipoproteína de alta densidad HDL. Desde Flora España nos explican al dedillo cuál es cuál.
Existen varios motivos que pueden hacer que el colesterol aparezca en la vida de nuestros mayores. Entre ellos, la edad, el sobrepeso, si consumen tabaco o alcohol, los fármacos o incluso el tipo de patología que se sufre. Aun así, se puede controlar. Te decimos cómo.
¿Cómo controlar el colesterol?
La mejor forma es acudir a las revisiones médicas de forma periódica, entre 1 y 2 veces al año. ¡Los análisis de sangre serán los confidentes!
Para evitar o reducir el colesterol, es importante hacer un cambio en el estilo de vida llevando una alimentación saludable. Es decir, nuestros mayores deben apostar por una dieta baja en sal, con presencia de legumbres, frutas y verduras, proteínas, frutos secos, frutos rojos y alimentación con fibra. En definitiva, la famosa dieta mediterránea.
El aporte de líquido a nuestro cuerpo es esencial, por eso es muy importante que se beba mucha agua. Esto, sumado a la práctica de deporte, es el kit completo para reducir la presencia de colesterol. Las actividades que os recomendamos desde Cuidabi son las aeróbicas. Es decir, pedalear con bicicleta estática, realizar gimnasia o simplemente dar un paseo aprovechando la luz del día.
Vuestros seres queridos se sentirán mucho mejor con estos pequeños consejos. Ahora solo os queda ponerlos en práctica.