Las caídas son un problema común en las personas mayores y pueden tener consecuencias graves para su salud y calidad de vida. Sin embargo, muchas de estas caídas se pueden prevenir con medidas adecuadas y un enfoque proactivo hacia la seguridad. Hoy, en el blog de Cuidabi, te daremos todos los consejos y medidas preventivas que podrán ayudarte a reducir el riesgo de caídas en las personas mayores. ¡No te pierdas ningún detalle!
Medidas preventivas para reducir el riesgo de caídas en personas mayores
Estas son las cuatro medidas preventivas que deberás tener en cuenta para evitar caídas en personas mayores.
Mantener una buena salud física
El mantenimiento de una buena salud física es fundamental para prevenir caídas. ¿Cómo podemos hacerlo? ¡Muy fácil!
Es muy importante que nuestros mayores hagan ejercicio regularmente. Plantea diferentes actividades con ellos, como caminar o nadar, para fortalecer sus músculos, mejorar el equilibrio y su coordinación.
Otro aspecto interesante a tener en cuenta es mantener una buena alimentación. Eso solamente lo conseguiréis con una dieta equilibrada y rica en nutrientes.
También es interesante que revises su medicación. Muchos medicamentos pueden causar mareos o debilidad, por eso sería conveniente que consultes con el médico los efectos secundarios de los fármacos para descartar futuros problemas.
Crear un entorno de hogar seguro
El hogar puede ser un lugar propenso a las caídas pero hay medidas que se pueden tomar para reducir ese riesgo. Entre ellas, las que destacamos a continuación:
- Elimina los obstáculos y asegúrate que no hay nada de por medio que pueda interferir el paso. ¡El truco está en que seas una persona muy ordenada!
- Instala barras de apoyo y pasamanos, ya sea en escaleras, en duchas o bañeras. Estos elementos proporcionarán a nuestros mayores una estabilidad adicional.
- Mejora la iluminación de tu hogar.
Hacer uso de dispositivos de ayuda y adaptaciones
Existen varios dispositivos de ayuda y adaptaciones diseñadas para ayudar a prevenir caídas. Como por ejemplo, utilizar un calzado adecuado o hasta considerar el uso de bastones y andadores e instalar alarmas personales.
Mantener una buena salud mental y emocional
La salud mental también juega un papel importante en la prevención de caídas. Busca actividades que les brinden alegría y bienestar. Es decir, que no les provoquen ansiedad o estrés para que no afecte a su equilibrio y pueda aumentar el riesgo de caídas.
Otro tip que creemos que es muy importante que tengas en cuenta es el de realizarles revisiones regulares de la vista y el oído. Una visión y audición adecuadas son esenciales para mantener el equilibrio y la orientación. Por eso, te recomendamos que les hagas un chequeo periódico a tus familiares con profesionales de la salud.
En definitiva, la prevención de caídas en las personas mayores requiere un enfoque integral que abarque tanto la salud física como el entorno y la salud mental. Recuerda consultar siempre a profesionales de la salud para obtener recomendaciones personalizadas.
